건조함? 따가움?관계 전 5분! Y존 촉촉루틴

관계 중 따가움과 건조함, 혹시 이런 경험 있으신가요?

어느 순간부터 중 Y존이 불편하게 느껴지는 경우가 많아질 수 있어요.

예전엔 자연스럽게 준비되던 감각들이 이제는 조금 더디고,

윤활제를 사용해도 그리 편하지 않은거죠.

 

이런 변화는 단순히 흥분이 부족해서가 아니라, 몸의 순환과 반응 속도가 달라졌기 때문일 수 있어요.

 

사실 Y존은 단순한 생식기관을 넘어, 골반저 근육, 천골, 내장신경, 혈류 순환 등 우리 몸의 중요한 신경과 연결돼 있는 복합적인 공간이에요. 나이를 먹고, 앉아 있는 시간이 늘어나면서 골반이 경직되고 하복부 순환이 저하되면, 자연스럽게 Y존의 촉촉함도 줄어들 수밖에 없어요.

그래서 오늘은 관계 전 단 5분, Y존 촉촉함을 깨우는 루틴 스트레칭을 준비했습니다😊

 

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⏱ 하루 5분! 관계 전 Y존 촉촉 루틴

✨ 1. 나비자세 (1분)

Step1. 척추를 곧게 세우고 앉은 상태에서 발바닥을 서로 마주 대고, 무릎은 양 옆으로 편안히 떨어뜨려 주세요.

Step2.손으로 발을 감싸 안은 뒤, 가볍게 무릎을 위아래로 흔들어줍니다.

→ 경직된 골반이 부드럽게 풀리며, 천골과 골반저 근육의 긴장이 완화돼요.

 

✨ 2. 반가부좌 스트레칭 (2분)

Step1. 오른발을 왼쪽 서혜부에 올리고 척추를 곧게 세운 채로 앉습니다.

Step2.양 엉덩이를 바닥에 단단히 붙이고, 깊게 숨을 들이마신 후, 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여주세요.

Step3. 가슴으로 허벅지를 부드럽게 눌러주는 느낌으로 10초 유지, 반대쪽도 동일하게 반복합니다.

→ 서혜부 림프와 하복부 자극으로 내부 순환이 개선돼요.

 

✨ 3. 무릎 마주닿기 자세 (2분)

Step1. 무릎을 포갠 상태로 바닥에 앉고, 깊게 숨을 들이마셨다가 내쉬는 숨에 맞춰 상체를 부드럽게 앞으로 숙입니다.

Step2.이때 회음부와 하복부 주변이 살짝 당기는 느낌이 들어야 해요.

반대쪽 다리로도 반복해주세요.

→ 하복부 혈류 촉진과 함께 Y존 주변 림프 흐름까지 자극됩니다.

⚠ 왜 이 루틴이 꼭 필요할까요?

Y존 건조함은 단순한 '나이 탓'이 아니에요. 실제로 여성의학 및 성의학 연구에서도, 골반저 근육과 하복부 순환이 성적 반응에 큰 영향을 준다고 보고하고 있어요. 몸의 긴장과 순환 저하는 촉촉함 부족으로 이어지고, 이는 곧 관계 중의 불편함으로 연결됩니다.

✅ 루틴을 꾸준히 실천하면?

하루 5분만 투자해도 몸은 변화에 반응해요.

-촉촉함이 돌아오고

-감각 민감도도 자연스럽게 살아나며

-관계에 대한 자신감까지도 회복됩니다.

부담 없이 시작할 수 있는 루틴이니, 오늘부터 꼭 실천해보세요. 작은 습관이 건강한 Y존을 만드는 큰 첫걸음이 되어줄 거예요.

 

 

 

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함께 자연스러운 아름다움을 추구하는 여성들이 많아졌으면 좋겠어요 😊

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참고 논문 및 자료

 

-Zhuo Z, Wang C, Yu H, et al. "The Relationship Between Pelvic Floor Function and Sexual Function in Perimenopausal Women." Sex Med. 2021;9:100441. bumc.bu.edu+3PMC+3Wikipedia+3

-"Pelvic floor muscle training shows promise in improving female sexual dysfunction." Contemporary OB/GYN. PMC+5contemporaryobgyn.net+5scielo.br+5

-"Pelvic floor muscle strength is correlated with sexual function." PMC.

 

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