머리카락이 자꾸 빠진다면? 여성 탈모 3단계 징후 확인하세요

 

"요즘 머리가 많이 빠지는 것 같은데..." 샤워할 때마다, 빗질할 때마다 늘어나는 빠진 머리카락을 보며 혼자 걱정하고 계신가요?

 

여성 탈모는 생각보다 흔한 일이에요. 성인 여성 3명 중 1명이 일생에 한 번은 경험한다고 하니까요. 하지만 남성 탈모와 달리 여성 탈모는 패턴도 다르고, 원인도 훨씬 복잡해서 제대로 알고 대처하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 여성 탈모에 대해 궁금했던 모든 것들을 차근차근 알려드릴게요!

 

여성 탈모, 남성과 뭐가 다를까요?

빠지는 패턴부터 다릅니다

남성 탈모는 주로 이마 라인이나 정수리부터 시작해서 점점 넓어지는 형태예요. 마치 섬처럼 털이 없는 부분이 생기죠.

 

여성 탈모는 전체적으로 모발이 얇아지면서 밀도가 줄어드는 형태입니다. 완전히 대머리가 되는 경우는 드물고, 전반적으로 모발이 가늘어지고 숱이 적어져요.

 

구분	남성 탈모	여성 탈모
패턴	M자형, 정수리형	전체적 숱 감소
시작 부위	헤어라인, 정수리	가르마 부위
진행 속도	비교적 빠름	천천히 진행
완전 탈모	흔함	매우 드물음

 

호르몬의 영향도 달라요

남성은 주로 DHT(디하이드로테스토스테론)라는 남성호르몬이 주범이지만, 여성은 에스트로겐, 프로게스테론, 안드로겐 등 여러 호르몬이 복합적으로 작용해요. 특히 생리주기, 임신, 출산, 갱년기 등 호르몬 변화가 큰 시기에 탈모가 심해질 수 있습니다.

여성 탈모는 어떻게 시작되고 진행될까요?

1단계: 초기 신호들

• 하루 빠지는 머리카락이 100개 이상 (평소보다 현저히 많아짐)
• 가르마 부위가 넓어 보임
• 포니테일을 했을 때 머리끈을 더 많이 감아야 함
• 머리카락이 예전보다 얇고 힘없어 보임

2단계: 본격적인 진행

• 정수리 부분이 훤히 들여다보임
• 전체적인 볼륨감 현저히 감소
• 새로 나는 모발이 가늘고 짧음
• 헤어스타일링이 어려워짐

3단계: 심화 단계

• 두피가 비쳐 보이는 부위가 넓어짐
• 앞머리와 옆머리까지 영향
• 모발 굵기가 현저히 가늘어짐

대부분의 여성 탈모는 1-2단계에서 멈추는 경우가 많아요. 하지만 방치하면 계속 진행될 수 있으니 초기에 관리하는 것이 중요합니다.

여성 탈모의 주요 원인들

1. 호르몬 변화 (가장 흔한 원인)

• 출산 후: 임신 중 높아졌던 에스트로겐이 급격히 감소
• 갱년기: 에스트로겐·프로게스테론 감소
• 다낭성난소증후군(PCOS): 안드로겐 증가
• 갑상선 질환: 갑상선 기능 저하/항진 모두 탈모 유발

2. 생활습관 & 심리적 요인

• 만성 스트레스: 모낭 성장주기 방해 (코르티솔 증가)
• 급격한 다이어트: 철분·단백질 부족 → 휴지기 탈모
• 수면 부족: 성장호르몬 분비 저하
• 흡연 및 음주: 두피 혈류 저하, 모낭에 산소 공급 감소
• 운동 부족: 전신 혈액순환 악화로 두피 영양공급 감소

3. 외부적 자극

• 과도한 열/화학 시술: 펌, 염색, 고데기 등
• 견인성 탈모: 땋은 머리, 타이트한 묶음머리
• 자외선 노출: 두피 염증 및 모낭 손상
• 오염물질/미세먼지: 두피 염증 유발

4. 노화 및 유전

• 노화(자연적인 모낭 퇴화)
• 40대 이후 모낭 수 감소 + 성장기 모발 비율 저하
• 모발 굵기·속도 모두 점진적으로 감소
• 가족력: 여성형 탈모는 어머니·아버지 양쪽 계통 유전 영향 있음

5. 질환 및 약물

• 만성 질환: 류마티스 관절염, 루푸스 등 자가면역질환
• 약물 부작용: 항암제, 항우울제, 혈압약, 피임약 등
• 철결핍성 빈혈, 당뇨병: 모발 성장 환경 악화

여성 탈모 관리법 - 단계별 접근

1. 생활 관리 (기본 중의 기본)

    영양 관리

• 단백질 충분히 섭취 (계란, 생선, 콩류)

    → 모발은 케라틴이라는 단백질로 구성돼 있어요. 충분한 단백질은 모발 생성에 도움을 줍니다.

 

• 철분이 풍부한 음식 (시금치, 간, 조개류)

    → 철분은 두피와 모낭에 산소를 공급하는 데 필수입니다. 부족하면 휴지기 탈모가 생기기 쉬워요.

 

• 비타민 D, 아연도 중요해요

     →비타민 D는 모낭 세포의 성장 신호를 조절하고, 아연은 모발 성장과 회복을 도와요.

2. 스트레스 관리

• 규칙적인 운동 (혈액순환 개선)

     → 운동은 두피의 혈류를 촉진해 모낭에 영양을 원활히 공급해줍니다.  스트레스 완화에도 효과적이에요.

 

• 충분한 수면 (하루 7-8시간)

   → 수면 중에 성장호르몬이 분비되어 모발 재생이 일어납니다. 수면 부족은 탈모를 악화시킬 수 있어요.

 

• 명상이나 요가 같은 이완 요법

   → 스트레스는 탈모를 촉진하는 코르티솔을 증가시켜요.  이완 요법은 긴장을 완화하고 탈모 진행을 막는 데 도움이 됩니다.

 

3.올바른 헤어 케어

• 미지근한 물로 샴푸

   → 너무 뜨거운 물은 두피의 유분을 과도하게 제거해 건조함과 자극을 유발할 수 있어요.

 

• 두피 마사지로 혈액순환 촉진

   → 손끝으로 가볍게 문지르면 모낭에 영양 공급이 원활해지고,  스트레스 완화에도 효과적입니다.

 

• 자연바람으로 말리기 (열손상 최소화)

   → 뜨거운 드라이어 바람은 모발 단백질을 손상시켜 가늘어짐과 끊어짐을 유발할 수 있어요.

 

홈케어 트리트먼트의 중요성

시중에 나와 있는 여성 탈모 케어 제품들 중에서도 특히 천연 성분 기반의 트리트먼트가 도움이 돼요. 특히 로즈마리, 시더우드, 라벤더가 조합된 제품들은 연구를 통해 효과가 입증되었습니다.

 

사용법 팁

• 일주일에 2-3회 꾸준히 사용
• 두피 마사지와 함께 사용하면 효과 배가
• 최소 3개월은 꾸준히 써야 변화를 느낄 수 있어요

 

그럼에도 불안하다면 전문가의 조언을 받아보는 것도 괜찮아요.

• 특정 부위가 원형으로 빠지거나
• 하루 200개 이상 빠지는 머리카락이 3개월 이상 지속되거나
• 두피에 염증, 딱지, 가려움이 동반된다면 전문가와의 상담을 통해 내 몸의 상태를 확인해보세요.

 

여성 탈모는 남성과 달리 적극적으로 관리하면 충분히 개선 가능해요. 완전히 예전 상태로 돌아가기는 어려울 수 있지만, 진행을 늦추고 현 상태를 유지하거나 개선하는 것은 충분히 가능합니다.

 

가장 중요한 건 꾸준함이에요. 하루아침에 변화를 기대하기보다는 최소 3-6개월은 꾸준히 관리하다보면 당신의 머리카락도 분명 좋아질 거예요. 포기하지 말고 함께 관리해나가요! 💪

---

🌿'원 트리트먼트 바 로즈마리' 이렇게 활용하세요.

1️⃣ 데일리 케어 (매일 사용)

샴푸 후, 젖은 모발에 골고루 바른 뒤 1~2분만 기다렸다가 가볍게 헹궈주세요.

→ 영양+ 탄력성분 99.9%로 한 올 한 올, 모발이 부드럽고 건강해져요.

 

2️⃣ 집중 케어 (주 1회)

모발 전체는 물론, 두피까지 직접 마사지하듯 발라준 후 10분 방치 → 헹궈주세요.

→ 로즈마리·라벤더·시더우드 테라피 조합은 임상연구에서 두피 환경 개선과 모근 강화 효과가 입증되었답니다.

 

'원 트리트먼트 바 로즈마리' 더 알아보기

 

---

참고 논문

-Female pattern hair loss: current treatment concepts,Dermatologic Clinics, 2013

→ 여성형 탈모의 원인, 진행, 치료법(미녹시딜, 호르몬 조절 등)에 대한 포괄적 리뷰

-Hormonal effects on hair follicles,Dermato-Endocrinology, 2011

→ 에스트로겐, 안드로겐, 프로게스테론이 모발 성장에 미치는 영향 정리

-Prevalence of female pattern hair loss in a general population of Danish women, Journal of Investigative Dermatology, 2003

→ 여성 탈모의 유병률과 연령별 진행 패턴 데이터 제공

-Psychological effects of hair loss in women: a qualitative study,BMJ Open, 2018

→ 여성 탈모의 심리적 영향 및 스트레스 요인에 대한 심층 분석

-The role of nutrition and diet in hair loss: A review,Dermatologic Therapy, 2020

→ 철분, 단백질, 비타민 D, 아연 등 영양소와 탈모의 관련성 분석

-Telogen effluvium: A comprehensive review,International Journal of Trichology, 2019

→ 스트레스·다이어트·질환 등으로 유발되는 휴지기 탈모에 대한 기전과 회복 과정 설명

-Aromatherapy oils for the treatment of alopecia areata: A randomized controlled trial

Archives of Dermatology, 1998

→ 로즈마리, 라벤더, 시더우드 등 에센셜 오일을 사용한 탈모 개선 효과를 입증한 RCT 논문